Ejercicios que puedes hacer en casa
Los ejercicios requerirán aproximadamente 10 minutos. Si hay problemas de acumulación, será necesario hacerlos todos o casi todos los días. Para el primer ejercicio deberás estar sentada, con las piernas flexionadas hacia afuera, de manera que se toquen las plantas de los pies. Apoyar las manos en primero en los tobillos, y luego en los muslos haciendo cierta presión sobre ellos con los brazos. Entonces, eleva las rodillas contra esta presión. Esto mejora la circulación en la zona de la cadera. Debes realizar de 1 a 2 series de 10 a 12 repeticiones.
Luego, ponte en posición tendido supino, eleva y abre las piernas. Realiza 5 rotaciones lentas de tobillos en cada sentido. Después, estira los dedos de los pies hacia arriba durante 5 segundos. Finalmente, tensa los músculos de las piernas de manera que vibren. Dicha vibración debe mantenerse entre 30 segundos y 2 minutos. Este ejercicio activa la circulación de manera muy eficaz.