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Une française de 45 ans aujourd’hui est très différente de sa mère ou de sa grand-mère au même âge. La ménopause la guette aussi, soit. Mais pas avec la même fatalité. En effet, elle travaille, elle soigne son allure, elle fait des projets d’avenir, elle aime… bref, elle vit et sans concession. Alors, pour les 400 000 nouvelles femmes ménopausées chaque année, contre les désagréments liés à la ménopause (coups de chaud, kilos, rétention d’eau, bouderies… !), il y a une nouvelle manière d’envisager les choses : les armes à la main et avec le sourire. |
Quand le corps nous échappe.
Adolescence, cycles menstruels, grossesses… le cours de la vie d’une femme, de la puberté à la ménopause, évolue au rythme des modifications hormonales. Ainsi, les œstrogènes, hormones de la féminité, qui ont toujours bien travaillé, vont progressivement diminuer, puis disparaître mais en vous faisant traverser de nombreuses zones de turbulence. En période dite de pré-ménopause, vous pouvez fabriquer, ponctuellement un excès d’œstrogènes, ce qui favorise la rétention d’eau et la prise de poids localisée sur les cuisses et les fesses. En période de ménopause, la carence en œstrogènes va faire diminuer votre masse musculaire, réduisant vos dépenses énergétiques et modifiant la répartition des graisses qui vont alors se stocker plutôt au niveau du ventre. La silhouette va alors se “masculiniser”. Pour schématiser, vous risquez de prendre entre 4 et 7 kg durant cette période.
Et la tête, alouette…
Pour corser l’affaire, l’approche de la cinquantaine nous rend souvent anxieuse, stressée (sans parler des troubles de l’humeur liés à la carence hormonale) : perte de confiance en soi, départ des enfants, peur de vieillir… Ces différents facteurs entraînent trop souvent les femmes dans la spirale du “chocolat consolateur“ qui n’améliore pas l’état de leurs courbes. Si on ajoute à cela le manque d’activité physique, on fait le compte sur la balance !
Reprendre sa vie en main.
Pour vivre sereinement cette période et rester en phase avec nos aspirations de jeunesse éternelle, nous ne sommes pas démunies. Deux mots-clés : discipline et plaisir. Discipline, dans le sens où nous allons tout mettre en œuvre pour rester la même, mais en mieux. Natation, danse hindoue, pilâtes, shopping entre copines… tout est bon pour bouger. Légumes, viandes et poissons grillés, fruits, céréales complètes, antioxydants (vitamines A, C et E, bêta carotène, zinc…), produits laitiers, eau à volonté et un verre de vin pour aller bien… on mange mieux pour se sentir mieux. Plaisir, car sans lui rien n’est possible. Alors, on change de coupe de cheveux, on soigne son look, on se fait masser, on voyage… à chacune son programme pour s’aérer la tête.