Forté Pharma La philosophie Forté Pharma
comprendre le mécanisme
Comment rester en forme ?
La fatigue est une des principales plaintes du monde moderne ! Toutes les générations sont concernées : les adultes, les plus de 50 ans et même les enfants. En effet, notre époque exige toujours plus de nos organismes sur-sollicités (stress, déséquilibres alimentaires, pollutions multiples, pressions de vie…) et notre nourriture nous apporte de moins en moins d’éléments nutritifs essentiels pour répondre à nos "défis biologiques quotidiens".
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Le mécanisme de la
forme
D’une façon générale, notre corps utilise de l’énergie pour marcher, courir, parler, jardiner ou toute autre activité physique ou cérébrale.
L’énergie est donc le carburant de notre organisme. Mais d’où vient cette énergie ?
Pour être en forme nous avons besoin de nutriments essentiels (vitamines, minéraux...). Ils n’apportent pas directement de l’énergie mais sont indispensables pour les réactions cellulaires produisant de l’énergie, par exemple :
La vitamine C contribue à réduire la fatique
La vitamine B contribue à un métabolisme énergétique normal
La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Dans la plupart des cas, notre organisme est incapable de synthétiser ces nutriments essentiels. Voilà pourquoi ils doivent être apportés par l'alimentation. Si ces éléments sont en carence dans notre corps, alors la fatigue apparait et nous avons "une baisse de forme".
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Que faut-il faire pour
conserver tonus et vitalité
Faire de bonnes nuits de sommeil
Respectez la régularité des horaires de levers et de couchers. Plus on est régulier, plus il est facile d’avoir un sommeil de qualité. Un adulte a besoin de 8 heures de sommeil en moyenne.
Equilibrer vos repas dans la journée
Mangez légèrement le soir pour ne pas alourdir votre cycle de digestion. Si vous avez des petits creux dans l’après-midi, évitez les aliments trop sucrés, dont leur digestion difficile induisent de la fatigue, optez plutôt pour des fruits frais ou secs.
Avoir une alimentation plus riche en glucides complexes
Ayez une alimentation variée et préférez les aliments riches en glucides complexes que l’on peut retrouver dans le pain, le riz, les pommes de terre, les pâtes, les céréales, les légumes. Ces glucides complexes favorisent la combustion des graisses du corps et ce sont les aliments de la performance. Il est également important de manger 5 fruits et légumes par jour.
Evitez la consommation excessive de café, d'alcool et de thé
Buvez plutôt un litre et demi d’eau par jour pour bien hydrater votre corps.
Prendre du temps pour soi
Le stress est source de fatigue donc relaxez-vous et prenez des moments de détente et de repos. Un bon fou rire tous les jours est excellent pour le moral !
Faire régulièrement de l’exercice
Le sport combat la fatigue. Il permet de diminuer le stress, de décompresser et de trouver un bon sommeil le soir venu.
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Identifier son
besoin d'énergie
Les attentes en énergie sont différentes selon les individus. Certains cherchent une réponse aux coups de pompe ponctuels (cf. produits de la catégorie coup de fouet) et d’autres cherchent une cure rééquilibrante pour une énergie de fond (cf. produits de la catégorie vitamines).
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