Le stress sous contrôle

Le stress négatif apparaît quand on estime consciemment ou inconsciemment ne pas avoir les ressources physiques ou mentales pour faire face à une situation. La thérapie cognitivo-comportementale permet de modifier son attitude en cas de stimulation. On apprend à réévaluer l’importance d’un danger/problème et la nature des ressources dont on dispose pour le surmonter. Ne gardez pas vos angoisses pour vous : parlez-en à un thérapeute, des amis, écrivez-les sur un papier avant de vous endormir.

Les carences nutritionnelles fragilisent le système nerveux qui, par conséquent, répond moins bien aux  situations stressantes. Certains aliments ont tendance à augmenter le stress « négatif » : le café, le thé fort, les sodas, l’alcool, tous les aliments à teneur élevée en sucres raffinés et les plats prêts à l’emploi. D’autres aliments peuvent aider à réduire le stress : le poisson, les coquillages, les œufs, le fromage qui stimulent la production de dopamine, tous les aliments à base de céréales complètes qui libèrent une énergie constante, les acides gras essentiels (oméga 3 et oméga 6) et la plupart des aliments riches en antioxydants comme les fruits et les légumes.