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Mantener la energía al volver de las vacaciones

Mantener la energía al volver de las vacaciones

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¿Cómo hacer que nos dure toda la energía acumulada durante las vacaciones? En el cambio de estación no es raro que notemos que nos falta vigor y que disminuye nuestro rendimiento físico e intelectual. Nuestro cuerpo dispara todas sus alarmas: necesita recuperarse. Entonces es el momento de cambiar de hábitos y - ¿por qué no? – y darle al cuerpo un empujoncito.

Mantener la energía al volver de las vacaciones
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La fatiga, una señal de alarma

Progresivamente, todo se nos hace un poco más largo, más penoso… Nuestro organismo empieza a funcionar a ritmo lento, todas sus habilidades están ligeramente reducidas. Los músculos han sido sobrecargados en exceso (fatiga física), al igual que los órganos del sistema nervioso sensorial (fatiga intelectual): es hora de hacer una pausa y recomponer las reservas. Al contrario de la fatiga patológica que aparece de repente, que es anómala y a veces se vuelve crónica, la fatiga fisiológica desaparece tras una fase de recuperación.

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La fatigue proviene de todas partes

Se nos solicita por todas partes: debemos ocuparnos del hogar, hacer la compra, ocuparnos de los niños, del trabajo, de los colegas, invitar a los amigos, visitar la familia… Los exámenes, el esfuerzo físico continuo (por ejemplo, antes de una competición deportiva y durante la misma), un acontecimiento especial (una boda, un nacimiento, una mudanza) son factores que incrementan la fatiga fisiológica. Una convalecencia o simplemente un cambio de estación también son causa de gasto energético.

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La fatigue proviene de todas partes

Para luchar correctamente contra la fatiga fisiológica es preciso determinar si es de origen físico (un esfuerzo deportivo no habitual) o intelectual (una sesión de exámenes). Cuando nos sentimos agotados se debe generalmente a que nuestros niveles de endorfina y serotonina (dos neurotransmisores liberados especialmente al practicar deporte) están cayendo en picado. Por lo tanto, una buena manera de descansar después de un esfuerzo intelectual muy intenso es hacer deporte, con el fin de restablecer el equilibrio. Por el contrario, después de un esfuerzo físico intenso, una hora de lectura ayuda a evacuar el exceso de neurotransmisores. Así pues, todo es cuestión de armonía.

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