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Garder la forme en famille

Garder la forme en famille

Comment garder l’énergie accumulée pendant les vacances ?

Les produits recommandés

A peine la rentrée passée, les bienfaits physiques et psychologiques acquis pendant les vacances semblent s’estomper et l’énergie laisse de nouveau place à la fatigue et au stress. En cause ? le rythme du quotidien ! C’est d’ailleurs un constat pour bon nombre d’entre nous : selon un sondage mené en 2013 par l’Ifop, près d’un tiers des Français considèrent que les bénéfices des vacances disparaissent rapidement. Alors comment prolonger les bénéfices des vacances ?  

Garder la forme en famille
1

Côté repas

Reprendre un rythme alimentaire régulier

Quand il est question de forme physique, l’alimentation a un rôle très important. L’été passé et son lot d’apéritifs, de sodas et de snacks pris sur le pouce, il est important de retrouver une alimentation équilibrée. Pour les parents, comme pour les enfants, oubliés les repas pris à n’importe quelle heure !

On reprend de bonnes habitudes en mangeant à heure fixe et sans sauter de repas. Du côté des parents, on mise sur des repas équilibrés midi et soir, sans oublier le petit-déjeuner. Les déjeuners lourds et riches en graisses et en sucres favoriseront le « coup de barre » de l’après-midi, tandis que les excitants (café, thé…) empêcheront l’endormissement s’ils sont consommés le soir. Il est par ailleurs conseillé de privilégier les sucres lents par rapports aux sucres rapides pour le dîner.

Du côté des enfants, on remet de l’ordre dans l’assiette des plus petits en rééquilibrant les portions de protéines, glucides et lipides, du petit-déjeuner au dîner.

Les fondamentaux

S'organiser


On ne surcharge pas son emploi du temps, ni celui de ses enfants et on s’aide d’outils pour s'organiser au mieux comme des plannings, des listes etc. 

S'écouter


On respecte son horloge biologique et celle de ses enfants. 

Se changer les idées


On aménage son emploi du temps pour dégager 1 à 2 heures pour soi ou à deux, afin de réaliser une activité loisir.

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Changer ses habitudes

et s’organiser pour éviter le stress et mieux dormir

Parents et enfants, il est indispensable de retrouver de bonnes habitudes ou de les changer pour s’organiser au mieux !

Pour les parents, on apprend à lâcher prise et à lever le pied : le soir, on s’accorde enfin une vraie pause et on va au lit dès que les premiers signes de fatigue se font sentir. On évite les écrans (smartphones, tablettes et ordinateurs) et on privilégie une activité apaisante telle que la lecture, la musique ou la méditation.

L’objectif est de se créer une bulle zen pour s’endormir au mieux. La veille on prépare les tenues du lendemain et la table du petit-déjeuner. Cinq minutes qui allégeront considérablement les préparatifs du matin. Pour les enfants, idem, mieux vaut éviter les écrans autant que possible et privilégier une activité calme et apaisante à l’heure du coucher. L’idéal reste de les coucher à heure fixe tous les soirs et de (re)installer le rituel du coucher.

3

Faire le plein de vitamines et de minéraux

Même si nos assiettes retrouvent un semblant d’équilibre et que les repas sont pris plus régulièrement, l’alimentation reste un élément clé de notre forme et de notre tonus. Il n’est pas toujours évident de « manger 5 fruits et légumes par jour ».

Aussi, pour s’assurer l’apport journalier recommandé en vitamines, minéraux et oligo-éléments, il est conseillé de réaliser aux changements de saison une petite « cure de vitamines ».

Les têtes blondes, en pleine croissance et plus exposées, en auront rapidement besoin après la reprise du rythme scolaire et la baisse des températures. Les parents, confrontés à un rythme de vie soutenu également. Un programme de compléments alimentaires peut donc aider à booster son énergie et préserver son organisme des petits maux de l’hiver.

Parmi nos compléments alimentaires,
lesquels choisir ?

Pour les enfants

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MultiVit 4G Energie

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Ultra Boost 4G (effervescent)

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