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Tout savoir sur les bienfaits du Ginseng

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Pour faire le plein d'énergie

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Tonique général de l’organisme, anti-fatigue et stimulant cognitif le ginseng est par définition la plante du tonus. Parfait pour (re)faire le plein d’énergie à la rentrée !

Tout savoir sur les bienfaits du Ginseng
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Qu’est-ce que le ginseng ?

Surnommé « racine de vie », le Ginseng est sans doute la plante la plus célèbre de la culture traditionnelle chinoise. Son nom Panax ginseng vient du grec « pan » qui veut dire « tout » et de « akos » qui signifie « remède ». Son nom signifie « la plante qui guérit tout, la panacée ». 

Le Panax ginseng est le plus connu et le plus utilisé. Les principales propriétés de la racine de Ginseng sont dues à sa richesse en ginsénosides, actifs anti-fatigue spécifiques de la famille des saponines (ginsénosides Rg1 liposolubles), stimulants du système nerveux central. 

Le Ginseng fait également parti de la famille des plantes adaptogènes : en fonction du statut physiologique de l’organisme, son action est soit stimulante soit apaisante, pour répondre au manque ou à l’excès de stimuli.  

Les fondamentaux : 3 bienfaits du ginseng à la loupe

Stimule l’énergie


Certains composants du ginseng tels que les polysaccharides contribuent à lutter contre le stress oxydatif et à augmenter l’énergie du corps. 

Améliore les performances sexuelles


Le ginseng est utilisé depuis des millénaires en Chine pour le désir sexuel.  

Augmente la concentration et la mémoire


 Le ginseng contribue à améliorer certaines fonctions cognitives telles que la concentration et la mémoire. 

2

Quelles sont ses bienfaits ?

De nombreuses études(1) réalisées chez l’homme ont mis en évidence les propriétés anti-fatigue du Ginseng sur le plan physique, intellectuel et même sexuel. Il permet une meilleure adaptation aux situations de stress. 

Revitalisant et dynamisant, le Ginseng accroît la résistance physique et intellectuelle, par une meilleure adaptation de l’organisme à l’effort. Le Ginseng améliore l’utilisation de l’oxygène par les muscles, limite la formation d’acide lactique, facteur limitant la performance musculaire. Le Ginseng permet ainsi d’atténuer la sensation d’épuisement après un effort.  

Le Ginseng, en diminuant la sensation de fatigue, améliore également les performances physiques et intellectuelles. Le résultat est une plus grande efficacité et une meilleure concentration.

3

Comment le consommer ?

Si le ginseng existe sous plusieurs formes comme en comprimés, en pâte ou en poudre, c'est sous sa forme traditionnelle d'extrait naturel en provenance de Corée qu'il est le plus efficace. Les parties utilisées sont les racines du ginseng, de préférence d'au moins 5 ans d'âge. On le consomme pur - le matin car c’est un stimulant - mais il est préférable de le mélanger à une boisson chaude ou de l'eau pour le diluer et mieux l'ingérer. Inversement, le ginseng ne doit pas être pris le soir car il peut entrainer des insomnies.  

En revanche, et pour plus de praticité de consommation, on retrouve également le ginseng sous forme de gélules, de comprimés ou encore d'ampoules à boire.
 

(1) Kim HG, Cho JH, Yoo SR, et al. Antifatigue effects of Panax ginseng C.A. Meyer: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. PLoS One. 2013;8(4):e61271. Published 2013 Apr 17. doi:10.1371/journal.pone.0061271 / https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23613825/ 

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