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Nos astuces pour retrouver un ventre plat

Nos astuces pour retrouver un ventre plat

Les produits recommandés

Gonflé, ballonné, boudiné, serré… les adjectifs ne manquent pas pour décrire ce que l’on ressent quand on n’arrive plus à fermer le dernier bouton de son jean préféré. Après les périodes de confinement, la période des fêtes, une activité physique ralentie, il n’est pas rare d’avoir pris quelques kilos qui se sont logés dans le ventre. Ajoutés à cela plusieurs facteurs, comme le stress, qui peuvent impacter la prise de poids. Plusieurs solutions existent cependant.

Nos astuces pour retrouver un ventre plat
1

Favoriser les bonnes associations alimentaires

Une vérité connue mais qu’il est bon de redire : Pour retrouver un ventre plat, tout commence par son assiette ! On met de côté les sodas, les pizzas, les sucreries et tous les autres aliments transformés, riches en acides gras saturés. On privilégie en revanche les protéines - telles que la viande maigre, la volaille, les poissons-vapeur ou grillés et des œufs – et des céréales complètes que l’on consomme en petite quantité, ainsi que des légumes verts, à racines, à fleurs… le choix ne manque pas !

Attention cependant aux faux-amis, bien souvent insoupçonnés car considérés comme sains, qui ont la capacité à faire gonfler le ventre. C’est le cas des légumes secs (lentilles, pois chiches…) et des légumes crus. On évitera également la charcuterie et les produits laitiers. Ces derniers peuvent provoquer des troubles digestifs, des ballonnements, des flatulences et des sensations d'inconfort. Les fruits sont également à consommer qu'ils soient secs ou frais. Quant aux autres aliments, la règle est de manger de tout, à condition de ne pas en abuser.

5 aliments pour garder un ventre plat

Le concombre


Comme il est riche en eau, il possède des effets diurétiques, parfaits pour garder un ventre plat.

Les poissons maigres


Ils permettent de garder un ventre plat grâce à leurs protéines. Mieux vaut privilégier des cuissons à la vapeur ou sur le grill.

Les flocons d’avoine


Riches en fibres, les flocons d’avoine sont une bonne source d’énergie en plus de contribuer à un bon transit intestinal.

Le quinoa


Son index glycémique bas permet une moindre production d'insuline et donc de stockage des graisses au niveau abdominal.

Les myrtilles


Riches en antioxydants, fibres et au faible taux de calories, elles contribuent à un métabolisme énergétique normal et vous aideront ainsi à obtenir un ventre plat.

2

Bouger... régulièrement

Bien manger est important mais n’est pas suffisant pour retrouver un ventre plat. Pour que vos efforts alimentaires soient récompensés, rien de tel que de les accompagner d’activités sportives régulières. En tête de liste : les sports d’endurance comme le jogging, la marche, le roller, le vélo et la natation sont particulièrement recommandés.

Contexte sanitaire oblige, il n’est pas toujours aisé de pratiquer ses activités.

A défaut, on sort son plus joli tapis de sport et on suit des cours de fitness à la maison ! A raison d’une heure deux fois par semaine, c’est l’assurance de retrouver sa taille de guêpe ! En complément, on pourra miser sur des exercices de renforcement musculaire tels que des exercices d’abdos, à raison de 10 minutes par jour. D’autres disciplines comme le Pilates et le yoga aident à travailler la posture et à renforcer sa sangle abdominale.

3

Miser sur les plantes

En complément de cette hygiène de vie alimentaire et sportive, on peut en plus miser sur les plantes aux vertus multiples et proposées sous différentes formes : boissons, gélules, comprimés, poudres.

Certains actifs naturels peuvent être d’une aide précieuse pour favoriser le drainage et détoxifier l’organisme (artichaut, chlorelle, thé vert…), à améliorer le transit intestinal (la mauve, le séné…), réduire les ballonnements et faciliter la digestion (carvi, chardon-marie…) ou encore à capter les graisses (fibres de cacao…). Un joker non-négligeable pour éviter de prendre trop de poids lors de repas un peu trop gourmands.

Parmi nos compléments alimentaires,
lesquels choisir ?

Le carvi

Le carvi aide à limiter les inconforts digestifs tels que les sensations de ballonnements.

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Le boldo contribue au confort digestif et aide à soutenir la fonction hépatique.

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La coriandre

La coriandre favorise l’équilibre intestinal et réduit la formation des gaz intestinaux.

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Ventre Plat

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