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Améliorer son transit intestinal

Améliorer son transit intestinal

Les produits recommandés

La constipation, qui touche particulièrement la population féminine – 1 femme sur 3 selon une récente étude IPSOS - peut vraiment faire souffrir et se répercuter sur la vie quotidienne. Nous vous disons tout sur ce problème et vous donnons nos astuces naturelles pour y remédier.
 

Améliorer son transit intestinal
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Qu'est-ce que la constipation ?

Nombreuses sont les personnes et principalement les femmes à être touchées par la constipation. Celle-ci se définit par une diminution de la fréquence des selles associée à une difficulté pour les évacuer. Les selles ne progressent pas suffisamment rapidement dans le côlon (gros intestin), se traduisant par : des selles trop peu fréquentes (moins de trois par semaine), des selles déshydratées, trop dures, entrainant des difficultés pour aller à la selle.

Ajouté à cela, la constipation est souvent associée à une sensation d’inconfort au niveau du ventre, à des crampes et à des ballonnements abdominaux. Occasionnelle ou chronique (si les symptômes persistent depuis plus de 6 mois), la constipation n’est pas une mince affaire. Elle peut être enrayée grâce à des mesures diététiques et d'hygiène de vie, à des compléments alimentaires et après diagnostic médical, éventuellement grâce à des mesures thérapeutiques.

Ces aliments riches en fibres, favorisant le transit

​Les pruneaux


En raison de leur haute concentration en fibres insolubles, l’efficacité des pruneaux est avérée en cas de transit ralenti.

​Les figues sèches


Riches en fibres insolubles, les figues sèches sont parfaites pour lutter contre les désagréments digestifs ponctuels. Et à tout âge.
 

Les graines de lin


En cas d’inconfort intestinal, il est fortement conseillé de mélanger des graines de lin, broyées, à d’autres aliments fibreux comme les flocons d’avoine.

Le son de blé


Le son de blé est connu pour avoir de nombreux bienfaits sur la santé. Il est riche en fibres solubles.

Les graines de coriandre


Les graines de coriandre renferment beaucoup de fibres alimentaires.

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Quelles sont les causes d'un transit paresseux ?

Chez l’adulte, la constipation occasionnelle est multifactorielle. Celle-ci peut être favorisée par : une alimentation pauvre en fibres et une consommation insuffisante de boissons, un changement dans les habitudes quotidiennes (voyage, stress, immobilisation…), un manque d’activité physique, la prise de médicaments (antitussifs, antidouleurs, antidépresseurs…) ou encore chez la femme, à certaines périodes du cycle menstruel, en cas de grossesse ou lors de la ménopause.
D’autres facteurs sont aussi responsables de la constipation comme le vieillissement, le faible apport calorique en particulier dans des troubles du comportement alimentaire ou encore la sédentarité. La déshydratation reste également l’une des causes majeures de la constipation.

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Comment favoriser un bon transit ?

Pour favoriser un bon transit et ne plus être constipé, la base de la prise en charge consiste en un régime riche en fibres, accompagné d’eau et d’exercices physiques. La consommation de fibres (solubles et insolubles) est primordiale ; elles se trouvent dans les fruits et les légumes mais aussi dans les céréales complètes. Par ailleurs, mieux vaut éviter la nourriture transformée et boire suffisamment : au moins 1,5 litre d'eau par jour.

Et comme l’hygiène de vie reste primordiale, il est conseillé de limiter l’alcool, le gras, le sucré et d’instaurer des horaires quotidiens des repas. Enfin, pour stimuler les intestins et aller à la selle régulièrement, il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulière comme de marcher au moins 30 minutes par jour. Les compléments alimentaires à base de plantes et d’actifs naturel (pruneaux, figues…) peuvent également constituer une précieuse aide pour contribuer à retrouver un transit normal et à rééquilibrer la flore intestinale.
 

Parmi nos compléments alimentaires,
lesquels choisir ?

La mauve

Reconnue pour faciliter la digestion et aider à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements, la mauve aide à favoriser un bon transit intestinal.
 

La solution Forté Pharma
Forté Lax Transit Activ'

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(Complément alimentaire)

Un concentré d'actifs d'origine 100% naturelle pour favoriser le confort intestinal....

La figue

Riche en fibres insolubles et en antioxydants, la figue est connue pour faciliter l’hydratation des selles et pour aider à améliorer le transit intestinal.

La solution Forté Pharma
Forté Lax Cubes Transit

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(Complément alimentaire)

De savoureux cubes transit, riches en fibres(1) (1) Un cube vous apporte 2,5g de fibres et 3 cubes vous...

Le séné

Originaire de l’Inde, le séné est connu pour les propriétés de ses feuilles dans le cas de transits paresseux.

La solution Forté Pharma
Lixifor

Lixifor

(Complément alimentaire)

Avec Lixifor, retrouvez naturellement toute votre légéreté !

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