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Comment entretenir ses articulations ?

Comment entretenir ses articulations ?

Pour un bon confort articulaire

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Inconforts du genou, désagréments articulaires, tensions musculaires, cervicales... jeunes ou plus âgés, tout le monde a déjà été touché par des gènes articulaires. Mais comment les apaiser ? Quelles solutions existent ? 

Comment entretenir ses articulations ?
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Les gènes articulaires : c’est quoi ?

Marcher, courir, sauter, se pencher, s’étirer... tous ces gestes du quotidien sont possibles grâce à nos articulations. Notre squelette est formé d'environ 400 articulations. On distingue 3 types : les articulations fixes reliées par des sutures, les articulations semi-mobiles comme celles des vertèbres de la colonne vertébrale et les articulations très mobiles.

Passé un certain âge force est de constater qu’elles peuvent être fragilisées. Le saviez-vous ? 1 français sur 3 souffre de problèmes articulaires et 93% des français déclarent en avoir déjà souffert (1)

Ces gènes articulaires sont la conséquence de divers troubles, ponctuels ou chroniques : de fortes sollicitations des articulations chez les sportifs, chez les personnes effectuant un travail répétitif, chez les personnes âgées ou encore chez les personnes en surpoids.

Quels aliments pour prendre soin de ses articulations ?

Consommer des poissons gras


Les poissons gras tels que la sardine, le hareng ou encore le saumon sont riches en Oméga 3 nécessaires au bon fonctionnement de nos cellules.

Privilégier les crucifères


Les crucifères (brocoli, chou-fleur, chou de Bruxelles…) possèdent de nombreuses qualités nutritionnelles. Ils sont riches en antioxydants et alcalinisants.  

Miser sur les protéines végétales


Les protéines végétales (spiruline, graine de chanvre, noix, pois chiche…) participent au renouvellement des tissus musculaires. En consommer régulièrement est recommandé pour ses articulations.

Zapper les sucreries


Les sucres rapides (confiseries, desserts sucrés…) sont acidifiants et favorisent la glycation, une réaction naturelle qui diminue la résistance des tissus de l’organisme au stress mécanique. 

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Comment lutter contre les troubles articulaires ?

Les troubles articulaires peuvent être aggravés par des gestes de la vie courante. Aussi, une hygiène de vie adaptée aide à s’entretenir plus longtemps et sainement.

Pour cela, il est nécessaire d’avoir de bonnes attitudes : adopter une bonne posture pour préserver son cartilage, éviter de rester immobile trop longtemps, pratiquer une activité douce pour assouplir vos articulations (natation, yoga…), avoir une alimentation équilibrée (voir les fondamentaux) ou encore pratiquer des massages sur les zones concernées avec des baumes dédiés aux désagréments articulaires (à base d’harpagophytum par exemple).  

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Les compléments alimentaires : une solution alternative ?

Pour réduire les sensations de gènes articulaires, une alternative possible est l’usage de compléments alimentaires.

Grâce à des actifs d’origine naturelle, connus pour leurs vertus sur les articulations (curcuma, harpagophytum, ashwagandha…), les compléments alimentaires deviennent une solution de fond pour aider à améliorer le confort articulaire et renforcer les articulations. Le curcuma, par exemple, est un puissant anti-inflammatoire qui, consommé régulièrement, atténue les gênes articulaires.

Egalement au coeur de la composition de nombreux compléments alimentaires, la chondroitine et la glucosamine - naturellement produits par l’organisme - jouent un rôle prépondérant dans le maintien de l’intégrité du cartilage de l’ensemble des articulations.

Source : https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/arthrose

Parmi nos compléments alimentaires,
lesquels choisir ?

Chondroitine et glucosamine

Produits naturellement par l’organisme, la chondroitine et la glucosamine jouent un rôle prépondérant dans le maintien de l’intégrité du cartilage de l’ensemble des articulations.

La solution Forté Pharma
Forté Flex Max Articulations

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(Complément alimentaire)

Forté Flex Max Articulations vous aide au quotidien à maintenir confort, souplesse et mobilité...

Quinquina

Cinchola est le nom botanique du quinquina, petit arbre originaire des versants des Andes du Nord. Le quinquina est connu pour ses propriétés analgésiques contre les courbatures et les crampes musculaires.

La solution Forté Pharma
Forte Flex Flash D-Contract Muscles

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(Complément alimentaire)

Forté Flex Flash D-Contract' Muscles contribue à apaiser et détendre(2), il...

Curcuma

Le curcuma longa est une épice à prendre régulièrement en prévention. Il agit directement sur les articulations en atténuant les gênes articulaires.

La solution Forté Pharma
Forte Flex Curcuma 100

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(Complément alimentaire)

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Forte Flex Curcuma 100 associe un extrait de curcuma, qui apporte 100mg de curcumine à un extrait...

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