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La charge mentale

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Ménage, courses, machines, repas, devoirs des enfants, papiers administratif … qui n’a jamais été confronté à ces « to-do » listes qui n’en finissent plus ? Celles-ci portent un nom : c’est la charge mentale ou comment penser à mille choses à la fois et anticiper sans cesse sur les tâches à accomplir au quotidien, au point de se sentir totalement dépassé(e), voire même d’en souffrir.

La charge mentale
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​La charge mentale, en quelques chiffres

Selon une étude réalisée par Ipsos pour la société de services à domicile O2 Care Services en février 2018, la charge mentale toucherait ainsi 8 femmes sur 10. Si pour près d’1 Français sur 2 (41%) la charge mentale est associée à la gestion, l’organisation et à la planification constantes des tâches domestiques et parentales, pour 24% d’entre eux, elle se résume à une « double journée ». Malgré cette difficulté à identifier cette souffrance, près de 20% des Français estiment aujourd’hui la subir de manière excessive. En outre, les femmes et les hommes ne se sentent pas concernés de manière égale puisque 2 femmes sur 3 (63%) considèrent qu’elles sont davantage touchées contre seulement 1 homme sur 3 (36%). C’est la raison pour laquelle, la charge mentale est aussi appelée « le syndrome des femmes épuisées ».

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​Quelles sont les manifestations de la charge mentale ?

Celle-ci pèserait en effet plus sur les femmes, en couple et avec des enfants. Ces dernières, sans cesse préoccupées par le bon déroulement des opérations, la réalisation des tâches domestiques et la tenue des impératifs administratifs, voient les contraintes s'accumuler jusqu'à les submerger. Et à trop penser à tout ce qu'il faut faire, c'est leur équilibre mental et physique qui se retrouve fragilisé au point de frôler le burn-out. En effet, quand on a le sentiment de ne plus y arriver, de ne jamais avoir une minute à soi et pour penser à soi, de voir sa vie tourner qu’autour de contraintes, d’avoir tout simplement le sentiment d’être à bout… c’est là qu’il faut s’alerter et en prendre conscience.

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​Comment alléger cette charge ?

Même si cela n’est pas évident, il existe des moyens d’alléger cette charge. Il faut apprendre à lâcher-prise, accepter de ne pas être parfait(e) et ne pas hésiter à demander de l’aide à son entourage proche. L’idée aussi est de passer un contrat avec soi-même et d’essayer d’en faire moins, tout simplement. Autre piste : écrire des listes en hiérarchisant les tâches à effectuer. Cela permet de soulager son esprit et de prendre du recul. Enfin, les plantes et certains minéraux comme le magnésium contenus dans les compléments alimentaires aussi, peuvent être d’une précieuse aide.

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Cette plante médicinale contient des actifs qui sont capables de stimuler la sensibilité des neurones et permettent ainsi de lutter contre le stress passager.

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Forté Stress 24h

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La solution Forté Pharma
Magne 300 Marin

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Forté Stress Flash

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Produit

Magne 300 Marin

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Un manque de magnésium peut se traduire de différentes façons. Fatigue, stress, nervosité, en sont très souvent les premiers signes.

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