Mélatonine
la mélatonine : qu'est-ce que c'est ?
C'est l'hormone du sommeil !
Si sa sécrétion est perturbée, nos cycles du sommeil se décalent ou se raccourcissent.
Le rôle de la mélatonine
La mélatonine, l'hormone du sommeil, joue de nombreux rôles dans notre organisme.
En plus de réguler notre cycle veille / sommeil – la production de mélatonine dicte son rythme au cerveau – la mélatonine va également favoriser le sommeil en signalant au cerveau qu'il est temps de s'endormir.
Lorsque la sécrétion de mélatonine est perturbée (lumière artificielle, décalage horaire, âge...), le rythme circadien – autrement dit le rythme biologique qui est d'une durée de 24 heures – l'est aussi et nos cycles de sommeil s’en trouvent alors décalés ou raccourcis. Ce qui entraine des troubles du sommeil.
Résultats, nous dormons mal et notre forme s’en ressent toute la journée. A moyen terme, cela peut avoir un impact sur notre vie privée, sociale et professionnelle.
les bienfaits de la mélatonine
Vous l'avez compris, cette hormone est essentielle pour bien dormir.
La mélatonine est principalement recommandée pour les cas suivants :
- les réveils précoces, insomnies chroniques
- pour les troubles du sommeil liés au vieillissement
- pour les enfants ayant des troubles du rythme veille-sommeil
- contre le décalage horaire particulièrement en cas de voyage vers l’Est avec au moins 5 fuseaux horaires d’écart
Elle présente l’avantage de ne pas engendrer d’accoutumance.
la mélatonine
Quelle utilisation ?
Pour pallier les désagréments liés au sommeil et notamment la difficulté d’endormissement ou les décalages horaires (jet-lag), la prise de mélatonine sous forme de complément alimentaire peut être une aide précieuse. Elle est souvent associée à des plantes comme la valériane, la passiflore ou encore le coquelicot.
C'est le cas notamment de notre produit FortéNuit 8h (sous forme de comprimés) mais également de notre Forté Nuit Gummies
Les compléments alimentaires à base de mélatonine peuvent apporter, suivant la réglementation française, moins de 2 mg/jour de mélatonine par jour. Le dosage recommandé en cas d'insomnie légère est généralement de 1 mg /jour.
L'Agence Nationale de Sécurité Sanitaire la déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et aux adolescents, aux patients souffrant d’une maladie inflammatoire ou auto-immune. En outre, un avis médical est recommandé si l’on suit un traitement médicamenteux.
la mélatonine
Conseils
Le dosage en mélatonine joue un rôle très important.
Lorsque celle-ci ne dépasse pas 2 mg, que ce soit sur une courte durée ou plus longue durée, les compléments alimentaires en contenant ne présentent pas d'accoutumance pour leurs consommateurs.
Cependant, avec ce dosage, vous bénéficiez déjà des bienfaits que vous procure la mélatonine sur votre sommeil !
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